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导读:减肥不一定得挨饿,只要吃得其法,计算好卡路里,你也可以边吃边瘦。一般而言,女生约需1600-1800卡。一餐约需三分之一的热量,或是早餐五分之一,其余两餐五分之二。下列提供你一周健康减肥食谱,帮助你控制饮食热量。
星期一
早餐:稀饭、酸菜、面肠、酱瓜、烫青菜 午餐:干饭、白切鸡、炒玉米笋、烫高丽菜、A菜汤、水果、一杯 低脂牛奶 晚餐:干饭、清蒸鱼、红烧蒟蒻、烫芥兰菜、萝卜汤、水果 星期二
早餐:稀饭、肉松、凉拌小黄瓜、烫青菜
午餐:干饭、芥末草虾、开阳白菜、炒青花菜、竹笋汤、水果、一杯 低脂牛奶 晚餐:干饭、烤叉烧肉、炒黄瓜片、烫青江菜、紫菜汤、水果
导读:减肥不一定得挨饿,只要吃得其法,计算好卡路里,你也可以边吃边瘦。一般而言,女生约需1600-1800卡。一餐约需三分之一的热量,或是早餐五分之一,其余两餐五分之二。下列提供你一周健康减肥食谱,帮助你控制饮食热量。
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